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Gesunde ernährung rezepte: Overnight Oats im Glas mit Beeren und Honig

Gesunde Overnight Oats mit Chiasamen und frischem Obst

Cremige Overnight Oats mit Chiasamen, Milch (oder Pflanzendrink) und frischem Obst — eines der beliebtesten gesunde ernährung rezepte fürs Frühstück. Einfach vorbereitet, über Nacht ziehen lassen, morgens sofort genießen.
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Prep Time 10 minutes
8 hours
Total Time 8 hours 10 minutes
Course Dessert, Frühstück, Snack
Cuisine International / Skandinavisch
Servings 1 portion
Calories 490 kcal

Equipment

  • 1 Einmachglas oder Schraubglas ca. 300–400 ml, mit Deckel
  • 1 Rührlöffel zum Vermengen der Zutaten
  • 1 Messbecher für Milch/Pflanzendrink
  • 1 Kühlschrank zum Ziehenlassen über Nacht

Ingredients
  

  • 60 g Haferflocken
  • 200 ml Milch oder Pflanzendrink z. B. Mandel- oder Hafermilch
  • 1 tbsp Chiasamen
  • 1 tsp Honig oder Ahornsirup optional
  • 100 g frisches Obst z. B. Beeren, Banane oder Apfel
  • 1 pinch Zimt optional

Instructions
 

  • Haferflocken, Chiasamen und Milch (bzw. Pflanzendrink) in einem Glas oder einer Schüssel vermischen.
  • Bei Bedarf Honig oder Ahornsirup sowie eine Prise Zimt hinzufügen und gut umrühren.
  • Das Glas abdecken und über Nacht (mindestens 6–8 Stunden) im Kühlschrank ziehen lassen.
  • Am nächsten Morgen mit frischem Obst nach Wahl toppen.
  • Sofort genießen oder für unterwegs mitnehmen.
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